7 Kunci Sukses Tidur Berkualitas

Rasanya selalu tidur larut membuat bangun pagi menjadi tak enak

Apapun alasannya tidur haruslah berkualitas, semata-mata agar tubuh sehat

Mulai sekarang hentikan insomnia. Salah satu hal paling membahagiakan dalam hidup ini adalah tidur nyenyak berkualitas tinggi. Susah? Coba sederet langkah ini.

Mandi Air Hangat

Keadaan bersih dan nyaman setelah mandi air hangat bisa membuat tubuh agak lemas dan rasanya enak sekali memejamkan mata. Dalam bukunya yang berjudul Counting Sleep, Paul Martin juga menyarankan mandi air hangat sebelum tidur.

Atur Waktu Tidur

Hindari mengulur-ngulur waktu tidur Anda. Para ahli yakin jika kita tidur dan bangun pada waktu yang sama secara teratur, insomnia tidak akan terjadi. Tubuh terasa segar keesokan harinya. Tak percaya?

Jangan biarkan diri terjaga dan jadi insomnia

Minum Susu Hangat

Mulai sekarang kurangi mengonsumsi minuman beralkohol. Tak ada salahnya jika dahulukan meminum segelas susu hangat sebelum beranjak ke tempat tidur, karena susu hangat pendorong rasa kantuk.

Membeli Tempat Tidur Baru

Gantilah tempat tidur Anda yang sudah lama itu. Struktur tempat tidur yang buruk bakal menyebabkan gangguan tidur dan kemungkinan kerusakan pada tulang belakang.  

Bermesraan

Cobalah lakukan hubungan seks. Ini sebuah olahraga yang efektif. Bukti ilmiah mengatakan, orgasme mendorong rasa kantuk. Hmmm …

Hindari Makan Sebelum Tidur

Selain menimbun lemak yang tak berguna, makan di larut malam merangsang pencernaan untuk bekerja sehingga membuat Anda sulit terlelap.

Tidurlah di ruangan yang minim cahaya agar lebih nyenyak

Tidur di Ruang Gelap dan Tenang

Cobalah tidur di tempat gelap, tanpa cahaya dan suara televisi yang mengganggu. Tanpa Anda sadari cahaya terang saat tidur akan membuat kualitas tidur Anda tidak maksimal.